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    健身的一般饮食计划

    健身的一般饮食计划一、对需求减脂的人而言,复兴劲的训练也可能毁在一顿你曾经最爱的薯条、汉堡、汽水上,所以减脂必然要掌握热量摄入,参考食品GI值,甚至需求做到用称称取食品。建议将你每天的热量摄入掌握在比花消热量低300大卡左右,这样一周能减掉的体重(不是脂肪)是1kg。(花消热量=底子代谢+运动分外花消)而增肌的人,尤其是瘦子们,要是你想从一个瘦弱的人造成一个壮汉,你需求做的唯一一件事,就是吃!要是你吃的不够,那么给身段提供的热量和营养物质就不够,也就不行能会增重!同样的事理,只要你每天摄入的食品热量比花消的热量高3...

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