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  • 怎样根据自身情况制定健身计划?

    怎样根据自身情况制定健身计划?

    怎样根据自身情况制定健身计划?对于健身小白来说,一个比较好的健身计划对快速增肌起着至关重要的作用。漫无目的的胡乱锻炼,不仅达不到健身的目的,甚至会适得其反,对身体造成一定的伤害。要想锻炼出一个好的身材,首先做到以下几点。了解自己身体状况测定身高、体重、血压、心率这些基本参数,确定自身身体基本状况。身高是人的最基本参数,通过身高与体重、围度的比率,可以反映出人是否肥胖,以及匀称程度。确定健身目标健身目标,需要根据不同的人的年龄和身体素质来制订。主要的作用有,强化心脏和血管机能,缓解疲劳,控制体重,增强肌肉,防治骨质疏...

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