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  • 男士七日健身减肥运动计划

    男士七日健身减肥运动计划

    男士七日健身减肥运动计划。研究发现增加运动方式的多样性对提高运动积极性很有帮助。最好是每周做三四次有氧运动,如慢跑、骑车,每周两次社交性运动,如网球或者塑身运动。健身计划里最好包括两种不同类型的运动项目,这样可以防止因老是做同一种运动而厌烦。  第一天:  胸部练习,平板卧推练习,4组,12个/组;  上斜卧推练习,4组,12个/组;  坐姿夹胸,4组,12个/组;  有氧30分钟,比如:跑步机,登山机  第二天:  坐姿下拉练习,4组,12个/组;  坐姿划船,4组,12个/组;  有氧30分钟,比如:滑翔机,椭...

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