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  • 健身后感觉饿? 10种食物助你快速补充能量

    健身后感觉饿? 10种食物助你快速补充能量

    10种食物助你快速补充能量,无论是跑步、跳操还是仰卧起坐,当你走出健身房时,都会有饥饿的感觉。这时候,一些能满足碳水化合物需求,并且不会破坏身材的食物就是最迫切的需求。俄罗斯媒体推荐了这可以补充健身后人体所需维他命以及其他物质的十种食物。1.蛋白质饮料蛋白质是保障人体机能最重要的食物,是肌肉的主要组成成分,人体需要不断补充流失的蛋白质。当然,你可以从家里餐桌上的鸡肉和鱼肉获取蛋白质,但是问题在于,消化固体食物比起消化流体食物需要更多的时间。蛋白质饮料能使肌肉更快地吸收有益物质,还能帮助减重。2.鸡蛋鸡蛋也能提供蛋白...

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    健身教学新手小白必看

    健身教学新手小白必看。健身需要根据一定量的步骤进行,要是不根据一定的步骤进行的话,辣么就非常轻易导致身材出现问题。健身用什么步骤进行呢?非常基础的健身讲授!新手新手必看。第一点:热身运动开始健身,要从热身开始。不你等一下进行的是什么运动,你都要做热身,通过热身让身材活动起来,如许可以让你的运动状况变得更好,还可以让你的受伤几率大大降低,降低到一个安全范畴之内。相反,要是健身前不做热身运动,辣么不但运动状况欠好,还会大大提升受伤的几率。为了护卫本人,也为了还拥有更好的状况运动,我们必需要做热身运动。第二点:无氧运动无...

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