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了解健身中的知识。想要身材变得更好,想要力量逐渐增加,除了要努力的训练,还要尽可能的多学习一些健身的东西,来让我们早日达成目标。在健身房里,我们会做很多动作,但是有人说一些动作不能做,否则容易受伤。还有人说动作就是让人做的,只要你多练习,肯定就会有效果。

了解健身中的知识 健身知识 第1张

在这里我们不说是哪个人说的对,但是通过我们对健身的了解,通过在健身里了解的一些知识,能够让我们在不伤害自己身体的情况下轻松地到达目标。其实每个人在训练的时候,受伤风险是根据每个人的训练有所变化的。比如力量训练的受伤风险是非常低的,因为在训练的时候,我们的力量训练很必要,同时大家都有高频率的器械受伤率,所以我们在训练的时候就需要注意。

力量训练受伤风险非常低,所以我们可以多做一些力量训练,不要听别人说大负重训练很难做,或者听别人说把负重训练很难完成,有可能会让肌肉拉伤,其实那都是道听途说,我们可以通过事实来验证这个问题,力量训练虽然有风险,但是受伤率是极低的。

而且训练对于每个人来说意义是不同的,有些人为了达到目标,可以让自己大把的时间全都用在健身上,但是有些人只是为了增加肌肉,提高自身的力量。这是两种选择,每一个选择都有自己的优点和缺点。但是既然选择了这条道路,你就需要按照正确的方法去练习,给自己一个明确的定位,坚持这条道路。

想要自己在健身中得到有价值的信息,我们可以去找一些专业的人员,比如那些在健身房里练得好的人,通过他们的观点,他们的经验,来让我们得到有效的知识。不要在生活中听那些练得不好的人,因为他们常常会找借口贬低一些动作,我们要多听从专业人员的观点。同时也要注意仔细观察,为什么别人的动作可以做得这么标准?其实不在于动作本身难,而是在于有些人做的技巧不对,如果掌握好技巧,那么这个动作也就很简单了。

了解健身中的知识 健身知识 第2张

大多数人都会对动作有一定的偏见,比如有些人喜欢做这个动作,做得好,他就会夸赞这个动作的好处,但是有些人做这个动作做得不好,就会对动作有偏见,来贬低这个动作,所以我们不要立即听别人的话,应该有自己的判断。同时也要考虑自身的关节结构,因为关节结构对特定动作的影响是不同的,比如有一些人在进行过头推举之后,肌肉并没有疼痛,那就说明身体结构比较适合做推举这个动作。

如果你在推举动作中感觉到疼痛或者不舒服,那么就需要考虑其他的动作来代替过头推举,这个原则适用于所有的动作。因为每个人的结构是不同的,所以每个人的运动范围也是不同的,如果你的关节比较大,那么关节承受的能力就比较大,所以你可以选择一些大负重的动作,这样做起来也比较容易。


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