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适合女性胸部训练丰胸的健身动作

乳房是女性最为重视的部位,如果乳房不够完美,那就意味着她不够女人味儿,乳房对她们的自主、美丽、交际、工作、恋爱、婚姻都有着重要的影响。没有丰满、坚挺、圆润的胸部就称不上是一个完美的女人。胸大肌和胸小肌之间是紧紧贴在一起的,通过对胸大肌和胸小肌的锻炼可以起到假体的同样作用,第二就是让胸部保持一定脂肪的含量,没有脂肪组织的胸部就缺乏胸部流水线的美感。

胸大肌的锻炼可以做肩水平屈、肩屈、肩内旋的动作进行锻炼,做的动作比如跪式俯卧撑、滑轮直臂上提、哑铃仰卧提拉等等。胸小肌的锻炼可以做肩胛骨下沉、肩胛骨前伸、肩胛骨下回旋等,做的动作比如器械直臂下压、坐姿直臂推举、高位下啦等等。

方法一:跪式俯卧撑

适合女性胸部训练丰胸的健身动作 健身教学 第1张

方法二:TRX俯卧撑

适合女性胸部训练丰胸的健身动作 健身教学 第2张


方法三:器械卧推

适合女性胸部训练丰胸的健身动作 健身教学 第3张

方法五:小杠铃卧推


适合女性胸部训练丰胸的健身动作 健身教学 第4张

方法六:器械坐姿下拉

适合女性胸部训练丰胸的健身动作 健身教学 第5张


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