首页 健身减肥正文

用瑜伽球锻炼腹部减掉你肚子的肥肉

瑜伽球锻炼腹部减掉你肚子的肥肉

瑜伽球是我们常见的健身工具,这次给大家分享几个瑜伽球瘦肚子动作,帮助你减掉肚子上的赘肉,在家里就能完成练习

01 完成练习


用瑜伽球锻炼腹部减掉你肚子的肥肉 健身减肥 第1张

做平板支撑,小腿胫骨贴住瑜伽球。保持双脚、骨盆、肩膀都在同一条线上,不要弓背。尽力保持,直到坚持不住为止。休息。

02

用瑜伽球锻炼腹部减掉你肚子的肥肉 健身减肥 第2张


平躺,手臂向头部上方伸展,曲双腿,双脚夹住瑜伽球,抬起双腿伸直,卷腹,抬起上身,手触碰瑜伽球,双腿此时和地面保持垂直。保持2秒钟,腿部保持夹球姿势,上身回到原来的姿势。重复12次。

03


用瑜伽球锻炼腹部减掉你肚子的肥肉 健身减肥 第3张

平躺在瑜伽垫上,双手举着瑜伽球,上身抬离瑜伽垫。抬起左腿,直至与地面垂直,右腿可以稍微离地。上身保持,左脚触碰瑜伽球后,换右脚。两边为一次,重复12次。

04


用瑜伽球锻炼腹部减掉你肚子的肥肉 健身减肥 第4张

坐在瑜伽垫上,双脚脚掌平放在地上。肩膀打开,双手交叉置于脑后,双脚向前移动,身体向后躺。从这个姿势开始,抬起头部和肩部,让胸腔往骨盆方向做卷腹,保持2秒,慢慢回到平躺姿势,重复12次。


评论

«   2019年12月   »
1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031

文章归档