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"小猪"罗志祥的健身之路

admin 健身资讯 2019-12-14 13:38:41 14586 0

罗志祥为什么被送外号"小猪",还不是因为曾经是个小胖子?

减肥难,增肥容易。对每个想要拥有好身段的人来说这句话都像是一个魔咒。曾被誉为"亚洲舞王"的罗志祥曾经也是一个小胖子哦!罗志祥属于典型的易胖体质,在罗志祥出道前的芳华期,以为自己的肥胖,被好友送外号"小猪"。

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下定决心后,罗志祥开始减肥,在自己十六岁那年,罗志祥终于减肥胜利,并从那时彻底爱上了舞蹈,从"小猪"一跃成为学校的小草。出道后更是凭借自己健硕的身段和歌舞,收获了一大波粉丝的厚爱。人到中年发福,我们的"小猪"也不例外,身段一度胖到了160斤。

对于一个偶像派的艺人来讲,过于胖的身段可是自己事业上非常大的杀手之一。罗志祥再次开始减肥。除了必备的科学饮食,罗志祥给自己安排了高密度的健身决策,每天有氧运动甚至被健身达人们嘲讽不科学。就这样坚持了一个多月的时间,拥有舞蹈功底的罗志祥竟然瘦下了16斤。不论减肥方法是否科学,罗志祥的胜利减肥还是给粉丝们带来了满满的正能量。很多粉丝表示,自己也要制定决策,减肥胜利。

1.舞王式

舞王式舞王式Natarajāsana(英文称号为King of the Dancers Pose,梵文称号为Natarajāsana),nata的意思是"舞者",raja的意思是"国王",asana的意思是"体式"。

练习方式:

1、山式站立,收肋收腹,头部在脊柱延长线上,双肩后绕下沉;

2、重心移到左腿上,呼气,弯曲右膝,脚回勾,右手反转向外向后捉住右脚外侧,呼气手拉脚向上抬(更多是腿主动发力上抬),外旋右肩大臂,提手肘向上;

3、保持稳定以后,吸气,伸展左臂越过头顶捉住右脚背,胸腔主动上提,扩大胸腔,仰面看向前面,右大腿主动发力向内旋向上提;

4、保持3-5组自然顺畅的呼吸,先缓缓松开左手再松开右手,落腿向下回到山式,反侧练习。

注意事项:

1.高血压或者低血压患者要谨慎练习,腰背部或者膝盖严重损伤者不行练习;

2.不要挤压腰椎,主动将胸腔向前向上提,肋骨收购,启动臀大肌。不要反髋,尽量保持两髋同高;

3.注意保持骨盆摆正,平行地面,稳定焦点;

4.初级练习者要循序渐进的练习,不行急于求成,省得受伤。


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