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2019年12月

  • 饭后散步有讲究 5个技巧轻松“走”出好身材

    饭后散步有讲究 5个技巧轻松“走”出好身材

    有讲究 5个技巧轻松“走”出好身材。常言道“饭后百步走,活到九十九”。尤其是如今手机步行app或穿戴设备的流行,更调动了大家健身的积极性。但专家提醒,散步也要讲究科学,饭后散步是有禁忌的。饭后散步有哪些讲究?如何走路有助减肥?下面,中国经济网健康频道带您一起了解。饭后散步注意3个讲究饭后30分钟内不宜散步因为刚吃完饭,人体的血流会集中到胃,用以消化食物。如果此时开始运动,会使血液更多地流向骨骼和肌肉,胃的血液供应就减少了,容易引起消化不良。对于糖尿病患者,专家建议餐后2小时再做步行运动。晚饭后散步更适宜中医认为,人...

  •  想科学健身?大数据告诉你如何选健身馆

    想科学健身?大数据告诉你如何选健身馆

     好多人办健身卡时立志多健身、让每一分钱得到回报,但到头来却事与愿违。那么,怎样才能养成健身习惯、让健身卡充分发挥作用呢?美国一家营销公司建议,选馆很重要,最好离家不超过6.4公里,不然你会越来越懒得去。  英国《每日邮报》报道,大型营销公司Dstillery历时4周监测全美健身馆750万部移动设备的匿名位置信息,得到健身人员锻炼频率、访问的健身馆类型及通勤距离等信息,发现通勤距离不超过6.44公里的人平均每月会健身至少5次;一旦超过8.05公里,很可能平均每月仅锻炼一次。不过,周六人们会愿意多开半公里左右去健身馆...

  • 健身最让人头疼的从来不是训练,而是控制饮食

    健身最让人头疼的从来不是训练,而是控制饮食

    健身最让人头疼的从来不是训练,而是控制饮食。健身的饮食控制跟热量计算是我们总是能听到的关于饮食,甚至于健身能否成功的关键,但是我相信有不少人会疑惑这真的有必要吗?有太多人跟我说真的努力训练没什么,量大点频率高点都可以,但这个饮食去控制去计算热量真的太难了。当你去考虑这个问题的时候,答案不会是简单的有必要或没必要,因为首先你得考虑你如何去定义必要,你能够在不计算热量的情况下持续稳定的减少脂肪吗?当然可以,你能够在不计算热量的情况下持续稳定的增加肌肉跟力量吗?当然也可以。其实这最终还是回到了那个问题,你到底对健身有多认...

  • 肥胖的人可以进行健身吗?

    肥胖的人可以进行健身吗?

    肥胖的人可以进行健身吗?最近,有肥胖人士向我们咨询:我长得这么胖,要健身多久才可以变成猛男?才可以拥有健美又拉风的外形?说到这儿,估计有的人要问啦,肥胖的人可以健身吗?不可以吧?其实,我们的回复一向是很简单的,肥胖的人不是不可以健身,但是要先做一件事情,那就是——减肥!哈哈哈哈哈,实际上这是个伪命题,实际上肥胖的人还是要尽量避免一下直接健身,因为体脂率的高低,直接决定着我们健身的最后体现。有的人体脂率高,那么这个人就尽量不要去直接健身,有的人体脂率低,或者是在正常的范围之内,那么你就可以去直接健身,通过健身让自己变...

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