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2019年12月21日

  • 男士七日健身减肥运动计划

    男士七日健身减肥运动计划

    男士七日健身减肥运动计划。研究发现增加运动方式的多样性对提高运动积极性很有帮助。最好是每周做三四次有氧运动,如慢跑、骑车,每周两次社交性运动,如网球或者塑身运动。健身计划里最好包括两种不同类型的运动项目,这样可以防止因老是做同一种运动而厌烦。  第一天:  胸部练习,平板卧推练习,4组,12个/组;  上斜卧推练习,4组,12个/组;  坐姿夹胸,4组,12个/组;  有氧30分钟,比如:跑步机,登山机  第二天:  坐姿下拉练习,4组,12个/组;  坐姿划船,4组,12个/组;  有氧30分钟,比如:滑翔机,椭...

  • 不科学的健身训练有哪些危害?

    不科学的健身训练有哪些危害?

    现在人对健康越来越重视,进入健身房的人在逐渐增多。但是想要保持健康,盲目的锻炼时没用的,不科学的锻炼还会对身体产生危害。不科学的健身训练具体有哪些危害呢?首先要注意的是极端温度下锻炼、生病时锻炼、过度时锻炼都是健身培训的大忌。比如过度训练可能要花费数月的时间来康复,过度训练的表现包括能力降低、情绪改变和心率改变。另外多次重复,重复也会导致过度使用性损伤。负重,负重可以提高我们的的训练量,但是也会给身体加压。其次比如你在做健身培训前拉伸的时候,如果拉伸过度,就会对身体造成一定的伤害,在这种身体状况下,应该避免使用划船...

  • 英超球员每天吃点啥,这份健身食谱也适合爱运动的你

    英超球员每天吃点啥,这份健身食谱也适合爱运动的你

    英超球员每天吃点啥,这份健身食谱也适合爱运动的你。在经过漫长的休赛期后,新赛季的英超联赛即将在本周末拉开战幕。每年的这个时间段,也是各支球队的体能教练和营养师一年中最忙碌的时间。测量体重和脂肪比例,规定饮食计划,根据每个球员的状态一对一的制定训练计划……这其中,饮食就是非常重要的一环。那么英超球员的饮食普通人能模仿吗?对我们本身的健身和运动有什么帮助?近日,英国《镜报》就采访了营养师泰德·曼森,曼森向记者详细得解释了英超球员一天的饮食。当你在进行大运动量训练时,也可以参考。理想情况下,一名健康的英超主力球员一个赛季...

  • 手臂变得壮实性感的秘密

    手臂变得壮实性感的秘密

    手臂变得壮实性感的秘密.对手臂进行训练,有一个特别明显的优点,这个优点就是在一大部分人的眼里和心里,都认为如果一个人的手臂特别的粗,那么它的力量也一定非常大。所以,如果你的手臂足够的健壮,那么在别人的心里,你可能就是力量的象征。可见手臂粗壮,给人留下的印象是多么的重要。当然,通过对手臂的锻炼,还能让你感觉到锻炼过程中的泵感,精神也比较容易集中。如果你是一个健身新人,之前没有接触过健身这一方面,或者说只是刚刚开始进行锻炼,我想肯定有很大一部分人,第一次进行训练,选择的都是手臂位置。打个比方,我在学校的时候,初次进入健...

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