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2019年12月18日

  • 科学健身小知识

    科学健身小知识

    健身除了坚持锻炼,还有不少科学健身小学问要控制,知道了这些小技巧,你的健身也会变得事半功倍,特别对刚开端健身的人来说,多了解一下这些健身的常识对你的健身是很有好处的。  1.养成科学的健身方式  科学的健身方式包括生活的各方面,除了运动外,还应留意营养搭配的全面性以及相关的锻炼安全性,锻炼后的恢复调整等方面。  <科学健身小学问1>   2.科学健身能预防疾病  科学的健身方式能让我们的心肺功用变得更强,骨骼更强壮,体脂也会相应减少,对提升身体素质,改善身体安康是很有辅佐的...

  • 最早的健身体操叫什么

    最早的健身体操叫什么

    最早的健身体操叫什么 我们都知道体操是上学的时必备的健身运动,但是对于最早的体操,可能大多数人都不大了解,体操是有健美功效,而且还能达到全身运动的效果,能有抗衰老延年益寿的功效,那么下面我们一起来了解一下最早的健身体操叫什么吧!最早的健身体操叫什么?《五禽戏》是最早的体操,这一套体操也是非常不错的,体操一般都分为很多节,它能达到强身健体的作用,比如伸展运动,扩胸运动,踢腿运动,整理运动,体侧运动这些资源看起来都是基本的运动,但是对于身体的每个部位都能有有非常不错的运动效果,所以在平时我们可以利用它进行强身健体,而且...

  • 男生减肥吃什么东西最合适

    男生减肥吃什么东西最合适

    很多人为了可以减肥选择去锻炼做运动,当然做运动除了可以减肥处,还有着很多好处,而我们在做运动的时候,还可以配合食物,当然配合食物更有利于减肥。那么,男生减肥吃什么东西最合适?下面就一起来了解一下吃什么东西吧!1. 多选择全麦食物全麦食物,它们能让你不饿肚子就瘦。全麦食物有很多种类,比如糙米、燕麦等,全麦食物由于加工程序比较少,含有的额外的热量就没有精细米面那么多了,所以可以多选择,但一定要看准百分百全麦的。2. 多吃新鲜水果新鲜水果中含有大量的水分,能有较强的饱足感,而所含的高纤维则能帮助润肠,有通便的功能,能起到...

  • 用瑜伽球锻炼腹部减掉你肚子的肥肉

    用瑜伽球锻炼腹部减掉你肚子的肥肉

    用瑜伽球锻炼腹部减掉你肚子的肥肉瑜伽球是我们常见的健身工具,这次给大家分享几个瑜伽球瘦肚子动作,帮助你减掉肚子上的赘肉,在家里就能完成练习!01 完成练习做平板支撑,小腿胫骨贴住瑜伽球。保持双脚、骨盆、肩膀都在同一条线上,不要弓背。尽力保持,直到坚持不住为止。休息。02平躺,手臂向头部上方伸展,曲双腿,双脚夹住瑜伽球,抬起双腿伸直,卷腹,抬起上身,手触碰瑜伽球,双腿此时和地面保持垂直。保持2秒钟,腿部保持夹球姿势,上身回到原来的姿势。重复12次。03平躺在瑜伽垫上,双手举着瑜伽球,上身抬离瑜伽垫。抬起左腿,直至与地...

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