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2019年12月14日

  • 跑步真的能减肥吗?

    跑步真的能减肥吗?

     跑步真的能减肥吗人体需要肌肉撑起来,没有肌肉,人体代谢就会下降,代谢下降,就意味着热量消耗更低,也就是就算你吃的再少,体内还是会有多余能量会被存储起来,也就是通常说的,喝水也会转化为脂肪。        跑步减肥的误区  误区1:每天坚持30分钟慢跑即可减肥?  研究表明,只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被调动起来与肝糖一起供能,随着运动时间的延长,脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。所以说,无论运动量大小,运动的时间都要超过40分钟才有效。  ...

  • 健身对身体的好处及饮食的注意事项

    健身对身体的好处及饮食的注意事项

    健身对身材的作用及饮食的留意事变现在随着社会发展迅速,事情压力越来越大,每每三五成群地泡网吧,烟酒接续,亦或是放工回家干脆躺在舒服的床上上网,这样长期下来会对我们的身材有一定的影响,我们可以通过健身对我们本身进行调节,以下我们可以打听健身的作用健身对身材的作用一、改善体形健身非常基本的即是体型变更,通过健身可以使身材有肌肉的部位增大或减小并有效地改变其形状,到达非常终效果,且这一历程通过训练是可控制的。二、 有益健康健身人体的肌肉、骨骼、血液轮回系统、呼吸系统、内分泌等比普通的运动,有更强的刺激,对于改善人体的健康...

  • 健身后感觉饿? 10种食物助你快速补充能量

    健身后感觉饿? 10种食物助你快速补充能量

    10种食物助你快速补充能量,无论是跑步、跳操还是仰卧起坐,当你走出健身房时,都会有饥饿的感觉。这时候,一些能满足碳水化合物需求,并且不会破坏身材的食物就是最迫切的需求。俄罗斯媒体推荐了这可以补充健身后人体所需维他命以及其他物质的十种食物。1.蛋白质饮料蛋白质是保障人体机能最重要的食物,是肌肉的主要组成成分,人体需要不断补充流失的蛋白质。当然,你可以从家里餐桌上的鸡肉和鱼肉获取蛋白质,但是问题在于,消化固体食物比起消化流体食物需要更多的时间。蛋白质饮料能使肌肉更快地吸收有益物质,还能帮助减重。2.鸡蛋鸡蛋也能提供蛋白...

  • 必须掌握的6个科学健身原则

    必须掌握的6个科学健身原则

    必须掌握的的6个科学健身原则1、均衡原则:固然肌力训练的动作品种五花八门,但其实归纳以后,可简单分成上肢水平与垂直的推和拉,以及下肢的推、拉、转、走,每品种型动作必须平均的开发,同时兼顾身材的松软度,否则肌力和身形容易导向失衡发展。2、超负荷原则:系指训练的强度必须超过身材原先能负荷的水准,一个可以轻松应付的练习,无法引发人体产生新的适应,可能会造成一个无效的训练。因此,想要有显着的突破,当令的跳脱运动舒服圈是必要的。3、分外性原则:每种运动均有其怪异性,特定的刺激只会引发特定的效果,难以互相牵涉。举例来说,棒球员...

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