健身减肥

  • 肥胖的人可以进行健身吗?

    肥胖的人可以进行健身吗?

    肥胖的人可以进行健身吗?最近,有肥胖人士向我们咨询:我长得这么胖,要健身多久才可以变成猛男?才可以拥有健美又拉风的外形?说到这儿,估计有的人要问啦,肥胖的人可以健身吗?不可以吧?其实,我们的回复一向是很简单的,肥胖的人不是不可以健身,但是要先做一件事情,那就是——减肥!哈哈哈哈哈,实际上这是个伪命题,实际上肥胖的人还是要尽量避免一下直接健身,因为体脂率的高低,直接决定着我们健身的最后体现。有的人体脂率高,那么这个人就尽量不要去直接健身,有的人体脂率低,或者是在正常的范围之内,那么你就可以去直接健身,通过健身让自己变...

  • 男士七日健身减肥运动计划

    男士七日健身减肥运动计划

    男士七日健身减肥运动计划。研究发现增加运动方式的多样性对提高运动积极性很有帮助。最好是每周做三四次有氧运动,如慢跑、骑车,每周两次社交性运动,如网球或者塑身运动。健身计划里最好包括两种不同类型的运动项目,这样可以防止因老是做同一种运动而厌烦。  第一天:  胸部练习,平板卧推练习,4组,12个/组;  上斜卧推练习,4组,12个/组;  坐姿夹胸,4组,12个/组;  有氧30分钟,比如:跑步机,登山机  第二天:  坐姿下拉练习,4组,12个/组;  坐姿划船,4组,12个/组;  有氧30分钟,比如:滑翔机,椭...

  • 减肥人群易摄盐不足-控盐也要有度

    减肥人群易摄盐不足-控盐也要有度

    减肥人群易摄盐不足-控盐也要有度。对于减肥的人群来说,水肿导致的肥胖是大忌,因此很多减肥的人也会很注意盐分摄入的控制。尽管目前世界范围内对每天食盐摄入量的上限有明确标准,但食盐摄入的下限却会因人而异,不同体质和不同劳动强度的人食盐的推荐摄入量都会有所不同,对于减肥的人来说,限盐也体要有一定限度,不能过分减盐。减肥人群易摄盐不足随着高血压人群的增多,控制高血压成为世界范围内的问题,控盐也作为预防高血压的重要手段被包括世界卫生组织在内的机构和组织被重点推广,包括高血压患者和减肥人群在内的人都将控盐作为重中之重。但在控盐...

  • 用瑜伽球锻炼腹部减掉你肚子的肥肉

    用瑜伽球锻炼腹部减掉你肚子的肥肉

    用瑜伽球锻炼腹部减掉你肚子的肥肉瑜伽球是我们常见的健身工具,这次给大家分享几个瑜伽球瘦肚子动作,帮助你减掉肚子上的赘肉,在家里就能完成练习!01 完成练习做平板支撑,小腿胫骨贴住瑜伽球。保持双脚、骨盆、肩膀都在同一条线上,不要弓背。尽力保持,直到坚持不住为止。休息。02平躺,手臂向头部上方伸展,曲双腿,双脚夹住瑜伽球,抬起双腿伸直,卷腹,抬起上身,手触碰瑜伽球,双腿此时和地面保持垂直。保持2秒钟,腿部保持夹球姿势,上身回到原来的姿势。重复12次。03平躺在瑜伽垫上,双手举着瑜伽球,上身抬离瑜伽垫。抬起左腿,直至与地...

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